souvent tendus ou douloureux. Une banane contribue à apaiser ces tensions, signalant clairement qu’il est temps de se détendre. Le sucre naturel du fruit aide également à stabiliser la glycémie, évitant ainsi les pics d’adrénaline qui nous réveillent parfois en pleine nuit.
N’essayez pas de forcer les choses. Pour que ce soit efficace et non contre-productif, il est préférable de le consommer à l’heure et après une préparation adéquate.
Recettes et instructions pour la soirée :
Smoothie apaisant (30 à 45 minutes avant le coucher) : Au lieu de manger la banane
