chronique ou ayant une mauvaise qualité de sommeil.
Les compléments alimentaires se présentent sous différentes formes (citrate, glycinate, chlorure, oxyde, etc.) et leur taux d’absorption varie. Consultez toujours un médecin avant de commencer à prendre des compléments alimentaires.
dose quotidienne recommandée
Les exigences varient selon l’âge et le sexe :
Hommes adultes : 400 à 420 mg par jour
Femmes adultes : 310 à 320 mg par jour
Femmes enceintes : 350 à 360 mg par jour
Adolescents : 360-410 mg
Enfants : 80-240 mg
Une consommation excessive peut provoquer des troubles digestifs (tels que diarrhées
