d’une application comme MyFitnessPal ou Water Tracker pour créer de la cohérence.
4. Mangez des aliments riches en eau
Incluez des fruits et des légumes tels que les concombres, les pastèques, les oranges et les tomates dans votre alimentation pour compléter l’hydratation.
5. Écoutez votre corps
La soif, la bouche sèche, l’urine foncée ou la fatigue sont des signes que vous ne buvez pas assez. Ajustez votre enregistrement en conséquence.
Erreurs courantes à éviter
- Buvez trop à la fois : Buvez progressivement tout au long de la journée au lieu d’avaler
